Sakarya'da spor, fitness ve sağlık hakkında en çok sorulan sorular
MacFit özel ders fiyatları, bel fıtığında spor yapılır mı, protein tozu zararlı mı, bayanlara özel hoca var mı... Sakarya'da en çok merak edilen soruları ve yanıtlarını derledik. Sorunuz burada yoksa WhatsApp'tan bize yazın.
MacFit Ada Center'da özel ders (PT) ücretleri, seçtiğiniz ders paketine ve hedefinize göre değişiklik göstermektedir. Yiğit Fit olarak fiyat/performans odaklı paketler sunuyoruz. Güncel fiyat bilgisi ve ücretsiz ilk görüşme randevusu için bizi arayabilirsiniz: 0507 702 12 57. İlk değerlendirme görüşmemiz tamamen ücretsizdir, herhangi bir taahhüt gerektirmez.
Evet, Serdivan MacFit Ada Center'da bel fıtığı olan bireyler için özel medikal fitness programları uyguluyoruz. Doktor onayınızla, fıtık derecenize uygun, omurgayı güçlendiren ve ağrıyı azaltan egzersizler yapıyoruz. Yanlış hareket yerine bilimsel temelli, güvenli core güçlendirme ve stabilizasyon egzersizleri tercih ediyoruz. Fizyoterapi sonrası spora dönüş sürecini de profesyonelce yönetiyoruz.
Protein kaçağı (proteinüri) durumunda mutlaka doktorunuzun onayını almanız gerekir. Onay aldıktan sonra, böbreklere aşırı yüklenmeyen, düşük-orta yoğunluklu antrenman programları uygulamak mümkündür. Yiğit Fit olarak tahlil sonuçlarınıza göre kişiye özel program hazırlıyoruz. Bilinçsiz protein tozu kullanımından kaçınmanız, beslenmenizi bir uzmana danışmanız önerilir.
Evet, Yiğit Fit olarak kadınlara özel fitness programları sunuyoruz. Birebir derslerimizde profesyonel mesafede, tamamen hedefinize odaklı çalışıyoruz. Bölgesel zayıflama, doğum sonrası form kazanma, kalça-karın-kol sıkılaştırma, düğün öncesi zayıflama kampı gibi kadınlara özel programlarımız mevcuttur. Rahat hissedeceğiniz, güvenli bir ortamda çalışıyoruz.
Bilinçli kullanıldığında protein tozu (whey protein) zararlı değildir. Ancak herkesin protein ihtiyacı farklıdır. Böbrek hassasiyeti, karaciğer problemleri, diyabet veya insülin direnci gibi durumlarınız varsa mutlaka doktor onayı almanız gerekir. Yiğit Fit olarak tahlil sonuçlarınıza göre hangi markayı, ne kadar ve ne zaman kullanmanız gerektiğini planlıyoruz. Bilinçsiz supplement (ek gıda) kullandırmıyoruz.
İnsülin direnci olan kişiler için düzenli egzersiz çok önemlidir. Kuvvet antrenmanları kas kütlesini artırarak insülin duyarlılığını iyileştirir. Yürüyüş, bisiklet gibi düşük yoğunluklu kardiyo da metabolizmayı hızlandırır. Yiğit Fit olarak tahlil sonuçlarınıza göre kişiye özel program hazırlıyoruz. Beslenme planı da dahil — çünkü insülin direncinde spor kadar beslenme de önemli.
Evet, online koçluk hizmetimiz Sakarya dışından da alınabilir. Video görüşmeyle form analizi, WhatsApp ile günlük takip, kişiye özel antrenman ve beslenme programları sunuyoruz. Her hafta ölçüm ve ilerleme değerlendirmesi yapıyoruz. MacFit'e gelemeyenler veya şehir dışında yaşayanlar için ideal bir seçenektir.
Bu tamamen hedefinize, başlangıç durumunuza ve düzenli gelmenize bağlı. Ancak genel olarak ilk 4 haftada enerji artışı ve form iyileşmesi, 8-12 haftada belirgin fiziksel değişim gözlemlenir. Yiğit Fit olarak düzenli ölçüm yapıyoruz — böylece gelişiminizi rakamlarla takip edebilirsiniz.
Tek bir bölgeden yağ yakmak bilimsel olarak mümkün olmasa da, doğru antrenman ve beslenme kombinasyonuyla belirli bölgeler sıkılaştırılabilir. Fonksiyonel antrenmanlar, core egzersizleri ve beslenme planı ile karın, basen ve kol bölgelerinde etkili sonuçlar alıyoruz. Önemli olan düzenli ve planlı çalışmak.
Kesinlikle. 50 yaş üstü bireyler için eklem dostu, düşük etki yoğunluklu ama etkili güçlendirme programlarımız var. Kemik yoğunluğunu artıran, kas kaybını önleyen, denge ve koordinasyonu geliştiren egzersizler uyguluyoruz. Tansiyonunuzu ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak çalışıyoruz.
Evet, düğün öncesi hızlandırılmış sıkılaştırma ve zayıflama programlarımız mevcuttur. Genellikle 8-16 haftalık süreçte, yoğun antrenman ve beslenme planıyla hedefinize ulaşmanızı sağlıyoruz. Gelinlere ve damatlar özel paketlerimiz için bizi arayın.
Evet, askerlik, polislik ve itfaiye parkur sınavlarına hazırlık programlarımız mevcuttur. Koşu dayanıklılığı, barfiks, mekik, sıçrama ve çeviklik çalışmalarını kapsayıcı programlarla sınav başarı oranınızı artırıyoruz.
Aklınızdaki tüm soruları sormaktan çekinmeyin. İlk görüşme ve değerlendirme tamamen ücretsizdir.
WhatsApp ile Sor: 0507 702 12 57
Personal Trainer